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Lebensmittel Muskelaufbau ©Webedia GmbH

Top 5 Lebensmittel für den Muskelaufbau

Eiweiß ist für jeden Sportler unabdingbar! Mit den richtigen Lebensmitteln kannst du deinen Muskelaufbau gezielt verbessern. Erfahre alles über die Top 5 Foods für einen gestärkten Muskelaufbau im Video.

Nach einem harten Training ist eine Zufuhr von Eiweiß einfach wichtig. Aber davon auszugehen, dass ein Whey-Protein-Shake schon alles regeln wird, ist falsch. Supplements machen nur 4 bis 8 Prozent deiner Leistungsfähigkeit aus. Viel wichtiger ist die richtige Ernährung mit gesunden Lebensmitteln. Gerade eine gute Zufuhr von Eiweiß ist dabei auch entscheidend. Deshalb zeigen wir dir unsere Top 5 Lebensmittel für einen kräftigen Muskelaufbau. Dazu gibt es noch 5 schnelle Rezepte mit reichlich Eiweiß.

Besonderheiten der Eiweißbomben

  • Eier: Höchste biologische Wertigkeit
  • Magerquark: Reich an Eiweiß und Kasein
  • Haferflocken: Fatburner und Proteinquelle

 

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