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Rote-Bete-Hummus ©stock.adobe.com/chandlervid85

Rote-Bete-Hummus | Einfaches Rezept

Klassisches Hummus gibt es jetzt auch in bunt und nebenbei strotzt es geradezu vor gesunden Nährstoffen. Probiere unser leckeres Rote-Bete-Hummus aus!


  • Zeitaufwand schnell
  • Schwierigkeit
  • Nährwert 320 Kcal/Port.

Zutaten

Für 4 Portionen - +
  • 400g g Kichererbsen
  • 100 g Rote Bete
  • 3 Esslöffel Olivenöl
  • 1/2 Teelöffel Salz
  • 1/2 Teelöffel Pfeffer
  • nach Belieben Knoblauch
  • 1 handvoll Petersilie

Zubereitung

Rote-Bete-Hummus | Einfaches Rezept

Schon gewusst? Hummus wurde 2015 zum Gericht des Jahres gekürt. Wie wir finden völlig zurecht, denn der Dip aus Kichererbsen ist lecker, gesund und total vielseitig. Hier gibt es das Rezept für eine farbenfrohe Kombination, nämlich Rote-Bete-Hummus. Damit es schneller geht, nehmen wir für unser Rezept vorgekochte Rote Bete. Solltest du frische Bete haben, koche diese zunächst weich.


Zuerst die Kichererbsen aus der Dose in einem Sieb abtropfen lassen, dabei den Kichererbsensaft auffangen. Dann eine Knoblauchzehe schälen und durch eine Knoblauchpresse drücken.


Die Kichererbsen mit ca. 8 EL Kichererbsensaft, Knoblauch, Olivenöl und den Gewürzen in einen Standmixer füllen und alles pürieren, bis der Hummus eine cremige Konsistenz hat. Die Rote Bete in grobe Stücke schneiden, ebenfalls in den Mixer geben und alles nochmals kräftig durchmixen. Falls die Masse noch zu fest ist, gib noch etwas von dem Kichererbsensaft oder mehr Olivenöl hinzu.


Petersilie abspülen, trocken schütteln und fein hacken. Rote-Bete-Hummus mit Petersilie servieren. Dazu passt zum Beispiel Pita-Fladenbrot, Mais-Tortillas oder einfach Gemüse, wie Karotten und Paprika, in Sticks geschnitten.

Guten Appetit!

Fit & Gesund

Warum ist das Rezept gesund:

Kichererbsen enthalten viele Proteine und bringen die Verdauung in Schwung.

So wirst du die Kalorien wieder los:

  • running 41 Min. Laufen
  • swimming 29 Min. Schwimmen
  • cycling 36 Min. Radfahren
  • dancing 64 Min. Tanzen
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