Kitchari | Ayurvedische Eintopf aus Reis und Gemüse

Kitchari besteht traditionell aus einer Mischung aus Reis und Hülsenfrüchten und ist eine richtig gesunde Sache. Die Kombination von Basmatireis und Mungbohne soll das Verdauungssystem reiningen und ist einfach verdaubar. Hier gibts das Rezept.

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Kitchari | Ayurvedische Eintopf aus Reis und Gemüse

Kitchari – Wer davon noch nicht gehört hat, steht nicht alleine da. Denn das Gericht aus Indien ist hierzulande kaum bekannt. Was eindeutig zu unserem Nachteil ist! Denn die Mischung aus Basmati-Reis, Mungobohnen  und frischem Gemüse hat es in sich. Sie macht nämlich nicht nur satt, sondern wirkt auch optimal auf die Verdauung. Dazu kommt, dass so ein Kitchari Rezept total einfach zuzubereiten ist.

Was ihr aber unbedingt für ein gelungenes Kitchari braucht: Ghee, eine indische, geklärte Butter. Diese bringt die exotischen Aromen durch ihr Fett nämlich erst richtig zur Geltung. Haltet nach der Butter im nächsten Asia-Laden Ausschau oder machst sie einfach selbst. Den Basmati-Reis bekommt ihr mittlerweile ganz einfach in allen Supermärkten. Beim Gemüse gibt es eigentlich nur eine Regel: möglichst frisch muss es sein! Damit bekommt ihr dann die volle Packung Vitamine und macht euer Kitchari noch gesünder.

Als Letztes sind noch die Gewürze richtig wichtig. Denn nur durch sie erhält euer Kitchari Rezept die würzige Note, die es verdient. In unserem Kitchari Rezept findet ihr eine Zubereitung mit klassischen, indischen Gewürzen. Es ist also quasi ein tolles Grundrezept. Trotzdem muss es aber nicht immer nur Garam Masala und andere indische Gewürze sein. Ihr könnt es natürlich auch mit  Kokosmilch in eine eher thailändische Richtung bewegen. Das Kitchari ist nämlich ein richtiger Allrounder, denn es funktioniert mit unzähligen Gewürzen, Gemüsen und Aromen. Probiert es aus und lasst es euch schmecken.