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Tob dich aus Brownies ©Sabrina Nickel

Vegane Brownies mit schwarzen Bohnen

Brownies müssen nicht immer eine Sünde sein. Diese veganen Brownies mit schwarzen Bohnen sind genauso saftig, wie das Original, aber nicht so gehaltvoll. Sabrina zeigt euch, wie es geht.


  • Zeitaufwand schnell
  • Schwierigkeit
  • Nährwert 225 Kcal/Port.

Zutaten

Für 12 Portionen - +
  • 2 Dose(n) Schwarze Bohnen (240 g Abtropfgewicht)
  • 120 g Erdnussbutter
  • 100 g Mehl
  • 200 ml Ahornsirup
  • 200 g Zartbitterschokolade oder Schoko-Drops
  • 4 Esslöffel Chiasamen
  • 5 Esslöffel Backkakao
  • 2 Teelöffel Backpulver
  • 1 kleine Prise Salz
  • nach Belieben Vanillearoma

Zubereitung

Vegane Brownies mit schwarzen Bohnen

Dank schwarzer Bohnen werden diese veganen Brownies genauso matschig, wie wir Brownies lieben. Aber keine Sorge: Die Bohnen werden so fein gemixt, dass man sie nicht merkt und auch nicht schmeckt. Schokolade darf natürlich auch nicht fehlen, diese kommt in Form von Backkakao und Zartbitterschokoladenstückchen in den Teig. Statt Erdnussbutter kannst du auch jede andere Form von Nussmus verwenden, wie zum Beispiel Cashewbutter oder Mandelmus.

Tipp: Statt der schwarzen Bohnen kannst du genauso gut Kidneybohnen für das Rezept verwenden.

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Zuerst den Backofen auf 180°C Ober-/ Unterhitze (160°C Umluft) vorheizen und eine rechteckige Springform einfetten oder mit Backpapier auslegen.


Die Chiasamen mit etwa 150 ml Wasser in ein Schüsselchen geben und einweichen lassen. Währenddessen die Bohnen in ein Sieb kippen damit die Flüssigkeit abtropfen kann. Anschließend die Bohnen in einen Standmixer geben. Außerdem die Erdnussbutter und den Ahornsirup dazugeben und alles kräftig mixen, bis eine cremige Masse entstanden ist.


Nun die trockenen Zutaten, also Mehl, Backkakao, Backpulver und Salz sowie die aufgequollenen Chiasamen mit in den Mixer geben und alles nochmals durchmixen.


Wenn du die Schokolade in Form von Tafeln gekauft hast, musst du diese nun in kleine Stückchen hacken. Anschließend die Schokolade mit einem Löffel oder Teigspachtel unter den Teig heben. Den Brownie-Teig in die Backform geben und glatt streichen. Wer mag, kann jetzt auch noch etwas Schokolade extra über die Bohnen-Brownies streuen. Zum Schluss für 25 Minuten backen.


Nach dem Backen die veganen Brownies mit Bohnen etwas abkühlen lassen. Entweder noch warm mit Eis servieren oder vollständig auskühlen lassen und mit Puderzucker bestreuen.

Guten Appetit!

So wirst du die Kalorien wieder los:

  • running 29 Min. Laufen
  • swimming 20 Min. Schwimmen
  • cycling 25 Min. Radfahren
  • dancing 45 Min. Tanzen
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