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Cobia Filet iStock.com/zi3000

Cobia Filet, im Aromaöl gegart

Noch ist Cobia in Europa eine recht unbekannte Fischart. Doch der Seefisch, der im tropischen und subtropischen Ozean lebt, ist ein ausgezeichneter Speisefisch.


  • Zeitaufwand normal
  • Schwierigkeit Mittel
  • Nährwert 360 Kcal/Port.

Zutaten

Für 4 Portionen - +
  • 600 g Cobia Filet mit Haut
  • 100 g Olivenöl
  • 100 g Butter
  • 2 Zweig(e) Thymian
  • 2 Zweig(e) Rosmarin
  • 1 Esslöffel gerösteten Knoblauch
  • 4 Esslöffel Sesam, gemischt
  • 1 Stange Zitronengras
  • 1 Thaichili

Zubereitung

Cobia Filet im Aromaöl gegart

Zeit, mal was Neues auszuprobieren? Ralf Jakumeit legt euch Cobia, auch Offiziersbarsch genannt, ans Herz. Sein Cobia Filet wird durch das Vakuumgaren im Aromabeutel besonders fein.


Zuerst die Haut des Cobia Filets abziehen, das Fleisch anschließend in 4 gleichgroße Stücke schneiden.


Butter zur Nussbutter machen und mit Olivenöl mischen.


Die restlichen Zutaten in der Gewürzmühle zu einer feinen Paste mahlen.


Die fertige Paste schließlich mit Olivenöl und Nussbutter mischen


Das Gewürz-Öl mit den Cobia Filets in einen Vakuumbeutel geben, gut durchmischen und vakuumieren.


Den Vakuumbeutel im Rommelsbacher Multikocher schließlich 15 Minuten bei 60°C sous vide garen.

Tipp: Wie du die Haut des Cobia Filets auch noch lecker weiter verarbeiten kannst, zeigt dir Ralf in diesem Rezept für den Grill.

Guten Appetit!

So wirst du die Kalorien wieder los:

  • running 46 Min. Laufen
  • swimming 32 Min. Schwimmen
  • cycling 40 Min. Radfahren
  • dancing 72 Min. Tanzen
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