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Schweinefilet mit Teriyaki Sauce koch-mit.de

Schweinefilet mit Teriyaki Sauce und Gemüse

Japanisch kochen kann so einfach sein! Das Wok-Gericht mit selbst gemachter Teriyaki-Sauce eignet sich ideal als Mittag- oder Abendessen und bringt den typischen Teriyaki-Geschmack mit.


  • Zeitaufwand normal
  • Schwierigkeit Mittel
  • Nährwert 670 Kcal/Port.

Zutaten

Für 4 Portionen - +
  • 1 Esslöffel Pflanzenöl
  • 170 g Brokkoli
  • 30 g Karotten
  • 150 g rote und gelbe Paprika
  • 400 g Schweinefilet
  • 1 Esslöffel gehackter Ingwer
  • 2 Esslöffel gehackter Knoblauch
  • 1 Esslöffel Sesam
  • Etwas Salz
  • Etwas Pfeffer
  • gekochter Basmati-Reis
  • 60 ml Sojasauce
  • 120 ml Wasser
  • 3 Esslöffel brauner Zucker
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 Teelöffel Sesamöl
  • 1 Esslöffel Maisstärke

Zubereitung

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Schweinefilet mit Teriyaki Sauce und Gemüse

Asiatisch kochen geht auch mal ohne Curry und Kokosmilch. Unser Schweinefilet mit Teriyaki Sauce kommt ohne den für Teriyaki typischen Reiswein aus, damit die ganze Familie mitessen kann. Doch geschmacklich ist die Sauce mindestens genauso lecker!


Karotten und Paprika klein schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen. Brokkoli, Paprika und Karotten darin anbraten, bis sie leicht braun werden. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Anschließend noch Ingwer und Knoblauch hinzufügen.


In einer anderen Pfanne das Schweinefilet in etwas Öl anbraten und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Wenn das Fleisch gar ist, zum Gemüse geben.


Sojasauce, Wasser, braunen Zucker, Honig und Sesamöl in einem kleinen Topf erhitzen. Etwa 3 Minuten lang umrühren, bis der Zucker vollständig aufgelöst ist. Die Maisstärke mit 2 Esslöffeln kaltem Wasser glatt rühren und unter die Sauce mischen.


Abschließend die Sauce zu Gemüse und Fleisch geben und alles gut vermischen. Auf Basmati-Reis servieren.

Guten Appetit!

So wirst du die Kalorien wieder los:

  • running 86 Min. Laufen
  • swimming 60 Min. Schwimmen
  • cycling 75 Min. Radfahren
  • dancing 133 Min. Tanzen
Wok
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