category-food category-health checkmarkchefs-hat-ochefs-hatlive-show logo-icon menu-searchnewsletterpowered-by
Kross gebratene Rotbarbe arthaudphil/Fotolia

Kross gebratene Rotbarbe

Die Rotbarbe ist ein geschmacksintensiver Fisch, für den es nur Salz, Pfeffer und ein paar Kräuter braucht. Toll für Sportler: die Rotbarbe liefert sehr viele Proteine.


  • Zeitaufwand normal
  • Schwierigkeit Schwierig
  • Nährwert 405 Kcal/Port.

Zutaten

Für 4 Portionen - +
  • 2 Rotbarben (je 250 g)
  • 1 Zweig(e) Thymian
  • 1 Zweig(e) Rosmarin
  • 1 Knoblauchzehe
  • Saft einer Limette
  • Etwas King of Salt Flakes
  • Etwas Tasmanischer Pfeffer
  • Etwas Zucker
  • Etwas Olivenöl, Butter

Zubereitung


Rotbarben schuppen und die Flossen abschneiden. Anschließend filetieren, von Bauchlappen und Gräten befreien.


Die Rotbarbenfilets mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen.


In einer Pfanne etwas Olivenöl erhitzen. Die gewürzten Filets auf der Hautseite bei mittlerer Hitze anbraten (Filets nicht drehen, nur auf der Hautseite anbraten).


Wenn die Filets auf der Fleischseite leicht glasig werden, Butterflocken, Thymian, Rosmarin, etwas Limettensaft und zerdrückte Knoblauchzehe dazugeben und die Pfanne vom Herd nehmen.


Die Rotbarbenfilets nochmals kurz mit dem Gewürzöl übergießen und anrichten.

Guten Appetit!

So wirst du die Kalorien wieder los:

  • running 52 Min. Laufen
  • swimming 36 Min. Schwimmen
  • cycling 45 Min. Radfahren
  • dancing 81 Min. Tanzen

Zu deinen Lieblingsbeiträgen hinzufügen.

Wie gefällt dir das Rezept?

Newsletter abonnieren

Keine Live Show mehr verpassen!

  • Keine Live-Kochshow verpassen
  • Exklusive Tipps bekommen
  • Leckere Rezepte entdecken
  • Teil der KOCH-MIT Familie werden

Vielen Dank!

Nur noch 1 Klick bis zum Newsletter. Wir haben eine E-Mail an: # geschickt.
Jetzt E-Mail abrufen & Bestätigungslink klicken.

Auch interessant