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Hafer Riegel ©Lisa Bartsch

Hafer-Powerriegel

Ein leckerer Power-Snack mit Haferflocken für zwischendurch. Ideal für alle, die Konzentration im Alltag und Energie fürs Workout benötigen


  • Zeitaufwand normal
  • Schwierigkeit
  • Nährwert 103 Kcal/Port.

Zutaten

Für 30 Portionen - +
  • 150 g Trockenobst (Aprikosen, Pflaumen, Datteln, Feigen)
  • 70 g Rosinen
  • 100 g Butter
  • 3 Esslöffel Honig
  • 200 g Haferflocken
  • 50 g gehackte Mandeln
  • 50 g Kokosraspeln
  • 100 g Weizenvollkornmehl
  • 1 Teelöffel Backpulver

Zubereitung


Das Trockenobst und die Rosinen mit heißem Wasser übergießen und quellen lassen, damit beides nach dem Backen nicht staubtrocken ist. Nach circa 10 Minuten in ein Sieb geben und abtropfen lassen. Das Trockenobst und die Rosinen in feine Würfel schneiden.


Die Butter und den Honig in einer großen Schüssel cremig rühren. Trockenobst- und Rosinenwürfel sowie Haferflocken, Mandeln, Kokosraspeln, Mehl und Backpulver untermengen und alles zu einem glatten Teig verrühren. Den Backofen auf 180°C vorheizen.


Vom Teig jeweils einen gehäuften Esslöffel abnehmen und zu einer Kugel formen, die anschließend zu einem 2 cm breiten und 5 cm langen Riegel geformt wird. Die Riegel auf einem mit Backpapier bestückten Backblech platzieren. Etwa 20 Minuten im Ofen backen und anschließend auf einem Küchengitter abkühlen lassen.

Guten Appetit!

Fit & Gesund

Warum ist das Rezept gesund:

  • Diese Riegel sättigen dich langfristig und geben dir aufgrund der Haferflocken jede Menge Energie, die du bestens im nächsten Workout nutzen kannst.

So wirst du die Kalorien wieder los:

  • running 13 Min. Laufen
  • swimming 9 Min. Schwimmen
  • cycling 12 Min. Radfahren
  • dancing 20 Min. Tanzen
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