category-food category-health checkmarkchefs-hat-ochefs-hatlive-show logo-icon menu-searchnewsletterpowered-by
Chia Bananen Creme mit Himbeeren ©ALLEKO – gettyimages

Chia-Bananen-Creme

Mal ein Frühstück der ganz anderen Art: Natürlich süß durch reife Bananen, sodass du gar kein anderes Süßungsmittel mehr brauchst und dabei aus vielen natürlichen Zutaten und zusätzlich mit dem Superfood Chiasamen. Ideal, um gestärkt den Tag zu beginnen.


  • Zeitaufwand normal
  • Schwierigkeit
  • Nährwert 460 Kcal/Port.

Zutaten

Für 2 Portionen - +
  • 3 Bananen
  • 2 Esslöffel Chiasamen
  • 400 g Vollmilch-Joghurt
  • 200 g Himbeeren

Zubereitung


Für die Chia-Bananen-Creme 2 Bananen schälen, grob würfeln und im Standmixer pürieren. Das Bananenpüree in eine Rührschüssel füllen, Chiasamen zufügen und gut unterrühren.


Joghurt darunterrühren und ca. 30 Minuten kalt stellen. Aus dem Kühlschrank nehmen, durchrühren und ca. 1 Stunde kalt stellen.


1 Banane schälen und in mundgerechte Scheiben schneiden. Himbeeren verlesen und waschen. Die Himbeeren und Bananenscheiben, bis auf einige Früchte zum Verzieren, in 2 Schälchen füllen und die Chia-Bananen-Creme darauf verteilen. Mit den übrigen Früchten verzieren.

Guten Appetit!

Fit & Gesund

Warum ist das Rezept gesund:

  • Das Superfood Chiasamen enthält viele Ballaststoffe, die deine Verdauung fördern und für ein Sättigungsgefühl sorgen. Es enthält außerdem die Alpha-Linolensäure, eine essenzielle mehrfach ungesättigte Fettsäure. Sie wirkt sich positiv auf die Blutfettwerte aus und soll entzündungshemmend wirken.
  • Schnell verfügbare Energie und Sättigung liefert der Genuss von Bananen, denn sie enthalten natürlichen Zucker und dabei auch viele Ballaststoffe.

So wirst du die Kalorien wieder los:

  • running 59 Min. Laufen
  • swimming 41 Min. Schwimmen
  • cycling 52 Min. Radfahren
  • dancing 92 Min. Tanzen

Zu deinen Lieblingsbeiträgen hinzufügen.

Wie gefällt dir das Rezept?

Newsletter abonnieren

Keine Live Show mehr verpassen!

  • Keine Live-Kochshow verpassen
  • Exklusive Tipps bekommen
  • Leckere Rezepte entdecken
  • Teil der KOCH-MIT Familie werden

Vielen Dank!

Nur noch 1 Klick bis zum Newsletter. Wir haben eine E-Mail an: # geschickt.
Jetzt E-Mail abrufen & Bestätigungslink klicken.

Auch interessant