Gesunde Ernährung wird in der Regel mit Kalorien zählen in Verbindung gebracht. Dabei spielt die Zahngesundheit bei diesem Thema ebenso eine wichtige Rolle. Der Verzehr von gesundheitsfördernden Lebensmitteln kann das Wohlbefinden der Zähne nachhaltig unterstützen und trägt zu einem schönen Lächeln bei.
Einführung
Heutzutage werden ausgewogene Essgewohnheiten fast ausschließlich mit der körperlichen Vitalität gleichgesetzt, während die Zahngesundheit dabei oftmals vergessen wird. Eine gesunde Ernährung hilft dabei, starke Zähne zu erhalten und Kariesbildung vorzubeugen. Denn trotz täglicher Mundhygiene-Maßnahmen können Beschwerden auftreten.
Im folgenden Artikel verraten wir, was die 5 besten Nahrungsmitteln sind, die die Zahngesundheit begünstigen.
Mit gesunden Lebensmitteln ist es möglich, die Zähne gesund zu erhalten.
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Milch und Milchprodukte
Milch und Milchprodukte enthalten eine Menge Kalzium, die mit Nährstoffen wie Casein und Phosphor das Wohlbefinden der Zähne stärken. Phosphor und Kalzium arbeiten eng miteinander zusammen, da sie für die Mineralisierung der Zähne verantwortlich sind. Sie kräftigen beide den Zahnschmelz, der eine äußere Zahnschicht bildet. Diese Schicht hilft dabei, Karies und Erosionen zu verhindern.
Darüber hinaus können die Fette und Proteine, die in Lebensmitteln wie Joghurt, Käse und Quark vorhanden sind, eine Schutzschicht auf der Zahnoberfläche entwickeln. So ist es möglich, dass sich Bakterien nur vermindert auf das Gebiss festsetzen. Dieser Effekt entsteht, da Milchprodukte den pH-Wert in Mund neutralisieren können.
Ein weiterer Nährstoff, der eine wichtige Rolle spielt, ist Casein. Dieses Protein ist entscheidend, um eine schützende Barriere gegen Säureangriffe herzustellen. Sie hilft dabei, die Zähne vor schädlichen Einflüssen zu bewahren.
Knuspriges Obst und Gemüse
Selbstverständlich gehören Obst und Gemüse auch auf diese Liste. Die farbenfrohen Erzeugnisse aus der Natur sind reich an Vitaminen und Antioxidantien. Diese Nahrungsmittel sind nicht nur für den Körper, sondern auch für das Gebiss sehr gesund.
Folgende Lebensmittel sind ideal für die Zahngesundheit:
Äpfel, Karotten und Sellerie
Äpfel, Karotten und Sellerie sind ideale Energielieferanten, um die Kariesprävention zu fördern. Das liegt vor allem an ihre reinigende Wirkung. Auf diese natürliche Weise können die Zähne gepflegt werden und sind deshalb unverzichtbar für eine nachhaltige Mundflora.
Ein weiterer Vorteil, den diese knackigen Lebensmitteln mit sich bringen, ist die Stimulierung des Speichelflusses. Durch das Kauen von diesem rohen Obst und Gemüse wird die Speichelbildung vorangetrieben. Das begünstigt die natürliche Zahnreinigung und entfernt Plaque. Diese knusprigen Konsistenzen agieren quasi als sanfte Zahnbürste, die winzige Essensreste und Ablagerungen von der Zahnoberfläche entfernt.
Fisch und Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren verbessern neben der Herzgesundheit und Sehfunktion auch die Vitalität der Zähne. Um genau zu sein, fördert es primär das Wohlbefinden des Zahnfleisches. Die entzündungshemmenden Nährstoffe tragen dazu bei, eine gesunde Zahnumgebung zu schaffen. Das ist die Grundlage für eine stabile Zahnstruktur, die zum Zahnerhalt beiträgt.
Ein weiterer wesentlicher Punkt beim Verzehr von Fisch ist der Vitamin D Gehalt. Vitamin D ist unerlässlich für die Aufnahme von Kalzium. Wie bereits erwähnt, ist dieser Wirkstoff essenziell für die Beißer. Dieses Vitamin stabilisiert die Zahnstruktur und ist daher auch ideal für die Knochengesundheit. Der Verzehr von Fischen mit einem reichhaltigen Fettgehalt, wie Lachs, Makrelen und Heringen unterstützen die Mundgesundheit, da sie besonders reich an Omega-3-Fettsäuren sind.
Grünes Blattgemüse
Grünes Blattgemüse wie Spinat, Mangold und Grünkohl ist vielleicht nicht jeder Manns-Favorit, aber mit der richtigen Zubereitung können auch diese Zutaten hervorragend schmecken. Das Beste daran ist, dass sie etliche Vitamine und Mineralstoffe enthalten, die ausgezeichnet sind für die Zahngesundheit.
Auch hier ist der hohe Kalziumgehalt bedeutsam. Außerdem ist dieses grüne Gemüse reich an Folsäure, welches auch als Vitamin B9 bezeichnet wird. Aufgrund eines Mangels kann es zu Zahnfleischerkrankungen kommen und erschwert die Regeneration einer Entzündung.
Diese Vitamine können zum Erhalt des Zahnschmelzes beitragen und dienen als Kariesprävention. Daher ist es unerlässlich, mindestens einmal die Woche grünes Blattgemüse auf dem Speiseplan zu haben.
Tee und seine Vorteile für die Zahngesundheit
Tee ist eines der beliebtesten Heißgetränke weltweit. Was viele jedoch nicht wissen ist, dass es bemerkenswerte Vorteile für die Zahngesundheit mit sich bringt. Dank der natürlichen Eigenschaften kann es die Zähne nachhaltig schützen und stärken. Dafür sorgt der hohe Anteil an Polyphenolen. Das ist ein natürliches Antioxidans, die bei der Bekämpfung von freien Radikalen entscheidend ist.
Sie helfen dabei, die Mundgesundheit zu unterstützen, indem sie potenzielle Entzündungen und Schädigungen der Zellen reduzieren. Ein weiterer Bonus von Tee ist die Hemmung von Bakterien, die Zahnbelag verursachen können. Die Polyphenole verhindern die Anhaftung der Übeltäter an der Zahnoberfläche, die wiederum das Risiko von Karies und Zahnfleischerkrankungen verringert.
Fazit
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass gesunde Nahrungsmittel einen großen Einfluss auf die Zahngesundheit haben. Die bewusste Wahl von nährstoffreichen Lebensmitteln kann dazu dienen, starke Zähne zu bekommen und ein strahlendes Lächeln zu erhalten. Von kalziumreichen Milchprodukten bis hin zu grünem Blattgemüse – jede dieser Nahrungsmittelkategorien bieten einzigartige Vorteile für die Mundgesundheit.
Neben der Ernährung gehören auch regelmäßige Vorsorgeuntersuchung zu der Zahngesundheit dazu. Auftretende Beschwerden können frühzeitig erkannt und behandelt werden. Eine Zahnzusatzversicherung ist dabei eine wertvolle Ergänzung. Sie gestattet es ihren Kunden regelmäßige Prophylaxe-Termine (PZR) zu nutzen. Verschiedene Tarife bieten eine Soforterstattung mit unterschiedlichen Leistungen. Daher lohnt sich ein Vergleich, um die passende Versicherungsoption zu finden.
Tipp
Für eine langfristige Zahngesundheit ist nicht nur die regelmäßige Pflege, sondern auch eine zahnärztliche Vorsorge essenziell. Viele Zahnzusatzversicherungen übernehmen die Kosten für regelmäßige professionelle Zahnreinigung, für welche die gesetzliche Krankenkasse meist gar nichts erstatten. Im mit über 277 Tarifen sehr umfangreichen Vergleichsportal zahnzusatzversicherungen-vergleich.com können Sie günstige Tarife finden, die Ihnen helfen gute Vorsorge mit guter Ernährung zu kombinieren: zum Zahnzusatzversicherungen Test 2023!
