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Schoko-Bananen-Shake ©pilipphoto – gettyimages

Schoko-Bananen-Shake

Die ideale Stärkung nach einer harten Trainingseinheit: Mit diesem köstlichen Bananen-Shake tankst du nach dem Workout deine Energiespeicher wieder auf und nimmst wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium auf, die für Muskeln, Nerven und die Energiegewinnung sowie den Elektrolyt-Haushalt eine wichtige Rolle spielen.


  • Zeitaufwand schnell
  • Schwierigkeit
  • Nährwert 280 Kcal/Port.

Zutaten

Für 2 Portionen - +
  • 2 reife Bananen
  • 1 Teelöffel Kakao
  • 0,5 l Milch

Zubereitung


Bananen schälen und grob würfeln. In den Standmixer füllen, Kakao zufügen und pürieren. Milch dazu gießen und alles fein pürieren.


Den Schoko-Bananen-Shake in zwei Gläser füllen und sofort servieren.

Guten Appetit!

Fit & Gesund

Warum ist das Rezept gesund:

  • Bananen sollen aufgrund des in ihnen enthaltenen Tryptophans, ein Protein, das dein Körper in Serotonin umwandelt, gegen Depressionen wirken. Serotonin sorgt dann dafür, dass du dich entspannst, es steigert deine Laune und ruft Glücksgefühle hervor. Und das in Bananen enthaltene Kalium beugt Bluthochdruck vor. Weiter steckt in diesen Früchten viel Eisen, das die Hämoglobin-Produktion anregt und somit gegen Blutarmut wirkt.
  • Die im Kakao steckenden Polyphenole und Flavonoide sind Antioxidantien, die freie Radikale in den Zellen unschädlich machen sollen. Somit können sie gegen Krankheiten wie Herzinfarkt, Arthritis und Krebs wirken. Außerdem sollen die Flavonoide darin den Blutdruck senken, vor Stresshormonen schützen, unterschiedlichste Bakterien abtöten und Entzündungen vorbeugen.

So wirst du die Kalorien wieder los:

  • running 36 Min. Laufen
  • swimming 25 Min. Schwimmen
  • cycling 31 Min. Radfahren
  • dancing 56 Min. Tanzen

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