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Kerbelknollen-Risolée Petra Fischer/Fotolia

Kerbelknollen-Risolée

Die edle Knolle war bis vor 200 Jahren noch weit verbreitet, heutzutage ist sie fast in Vergessenheit geraten. Schade, denn sie ist eine echte Delikatesse!


  • Zeitaufwand normal
  • Schwierigkeit Mittel
  • Nährwert 250 Kcal/Port.

Zutaten

Für 4 Portionen - +
  • 200 g Kerbelknollen
  • 50 g Olivenöl
  • Etwas Thymian, Rosmarin, Zucker, Butter
  • Etwas King of Salt Knoblauch, Zitrone, Tasmanischer Pfeffer

Zubereitung


Die Kerbelknollen mit einer Bürste unter fließendem Wasser säubern und in kleine Stücke schneiden. Mit Salz und Zucker würzen und 20 min ziehen lassen, bis sie Wasser gezogen haben.


Danach abgießen und mit dem Olivenöl vermischen, nochmals 5 min ziehen lassen.


Die marinierten Kerbelknollen in einer Pfanne bei mittlerer Hitze goldbraun anbraten. Wichtig: nur bei mittlerer Hitze, damit sie bis innen durchgaren.


Zum Schluss mit etwas Butter, King of Salt, zerdrückter Knoblauchzehe, Thymian und Rosmarin glacieren.

Guten Appetit!

Fit & Gesund

Warum ist das Rezept gesund:

Die Kerbelknolle oder Kerbelrübe ähnelt von der Konsistenz her Kartoffeln, vom Geschmack her Maronen. Das Wurzelgemüse ist reich an Proteinen und Stärke, hat aber kaum Fett.

So wirst du die Kalorien wieder los:

  • running 32 Min. Laufen
  • swimming 23 Min. Schwimmen
  • cycling 28 Min. Radfahren
  • dancing 50 Min. Tanzen

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