Vitamine pur liefert dieser Smoothie mit besonders viel Vitamin C aus Orangen und Kiwis. Dazu noch das Glückshormon Serotonin aus Bananen – und du kannst den Tag wohl gestärkt und gelaunt beginnen.
- Zeitaufwand ca. 30 Min.
- Schwierigkeit
- Nährwert 190 Kcal/Port.
Zutaten
Für 2 Portionen
- 2 Orangen
- 1 Banane
- 1 Apfel
- 2 Kiwis
- 2 handvoll Baby-Spinat
Zubereitung
Orangen halbieren und den Saft herauspressen. Banane schälen und in Würfel schneiden. Apfel schälen, entkernen und würfeln. Kiwis schälen und würfeln. Spinat putzen, waschen und in der Salatschleuder trockenschleudern.
Bananen-, Apfel- und Kiwi-Würfel sowie den Spinat fein pürieren.
Orangensaft zufügen und kurz weiter pürieren.
Fit & Gesund
Mein Tipp:
- In Kiwis und Orangen steckt viel Vitamin C, was gut fürs Immunsystem ist. Schon eine Kiwi deckt deinen Tagesbedarf an Vitamin C.
- Beim Obst kannst du auch hier ganz kreativ sein. Statt des Apfels schmecken beispielsweise auch 100 g Himbeeren. Diese vor dem Pürieren einfach durch ein Sieb streichen, damit die Kerne entfernt sind.
