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Ein Citrus-Smoothie steckt voller Vitamin C. ©istock/Julia_Sudnitskaya

Citrus-Bananen-Smoothie

Vitamine pur liefert dieser Smoothie mit besonders viel Vitamin C aus Orangen und Kiwis. Dazu noch das Glückshormon Serotonin aus Bananen – und du kannst den Tag wohl gestärkt und gelaunt beginnen.


  • Zeitaufwand schnell
  • Schwierigkeit
  • Nährwert 190 Kcal/Port.

Zutaten

Für 2 Portionen - +
  • 2 Orangen
  • 1 Banane
  • 1 Apfel
  • 2 Kiwis
  • 2 handvoll Baby-Spinat

Zubereitung


Orangen halbieren und den Saft herauspressen. Banane schälen und in Würfel schneiden. Apfel schälen, entkernen und würfeln. Kiwis schälen und würfeln. Spinat putzen, waschen und in der Salatschleuder trockenschleudern.


Bananen-, Apfel- und Kiwi-Würfel sowie den Spinat fein pürieren.


Orangensaft zufügen und kurz weiter pürieren.

Guten Appetit!

Fit & Gesund

Mein Tipp:

  • In Kiwis und Orangen steckt viel Vitamin C, was gut fürs Immunsystem ist. Schon eine Kiwi deckt deinen Tagesbedarf an Vitamin C.
  • Beim Obst kannst du auch hier ganz kreativ sein. Statt des Apfels schmecken beispielsweise auch 100 g Himbeeren. Diese vor dem Pürieren einfach durch ein Sieb streichen, damit die Kerne entfernt sind.

So wirst du die Kalorien wieder los:

  • running 24 Min. Laufen
  • swimming 17 Min. Schwimmen
  • cycling 21 Min. Radfahren
  • dancing 38 Min. Tanzen

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