Themenspecial Clean Eating: Natürlich leben

Gründe für Clean Eating

Clean Eating ist nicht nur eine temporäre Trenderscheinung, die Ernährungsform ist schlichtweg gesund.

Warum das so ist? Das lässt sich relativ leicht erklären: Unsere moderne Ernährung ist maßgeblich mit an der enormen Verbreitung von Volkskrankheiten wie Diabetes und Krebs beteiligt. Dies konnte bereits vermehrt in Studien nachgewiesen werden. Aber nicht nur dieser durchaus wichtige Grund spricht für eine Ernährungsumstellung auf Clean Eating, sondern auch die anderen Vorteile, die der Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel mit sich bringt – ein besserer Geschmackssinn, erhöhte Konzentration und mehr Energie zum Beispiel.

Erfahre im Detail, welche Gründe für Clean Eating sprechen und warum diese Ernährungsform nachweislich etwas Gutes für deine Gesundheit tut.

Ist es wahr, dass …

Clean Eating hat mit denselben Vorurteilen wie viele andere Ernährungsformen zu kämpfen. Oft heißt es zum Beispiel, dass gesunde Ernährung besonders teuer sei oder sich sehr schlecht in den Alltag integrieren ließe – schließlich muss man ja selber kochen und die Zutatenlisten auf den Lebensmitteln studieren. Außerdem fragen sich viele, ob Fleisch beim Clean Eating denn erlaubt ist und warum der langfristige Abnehmerfolg garantiert ist, obwohl es sich beim Clean Eating nicht um eine Diät handelt.

Wir klären auf, was wirklich wahr ist und warum die meisten Vorurteile über Clean Eating einfach nicht bestätigt werden können.

Clean Eating kann jeder

Wer sich clean ernährt, muss nicht hungern oder auf leckere Kuchen verzichten und kann auch einem Vollzeitjob nachgehen. Wir verraten, wie du sättigende Mahlzeiten schnell zubereitest und cleane Kuchen bäckst.

Clean Eating ist nicht nur Ernährung

Klar, Clean Eating fängt beim gesunden, bewussten und natürlichen Essen an. Wer sich aber mal intensiver mit dem Konzept beschäftigt, der wird auch schnell merken, dass hier mit der Ernährung nicht alles getan ist. Beim Clean Eating geht es um ein gesundes Leben und das beinhaltet natürlich auch regelmäßigen Sport und einen gesunden Lifestyle, denn nicht nur Lebensmittel sind mit ungesunden Stoffen belastet, sondern auch unsere Umwelt.

Wir verraten dir, wie du einen cleanen und gesunden Lifestyle verfolgen kannst.

Functional Training und Outdoor Fitness

Beim Functional Training wird nicht nur eine Muskelgruppe oder eine Übung ins Zentrum des Workouts gesetzt, sondern funktional – also zweckmäßig – trainiert. Das bedeutet, dass hier hochwertige, komplexe Bewegungsabläufe und -muster trainiert werden, die nicht nur für die körperliche Leistung von enormer Bedeutung sind, sondern auch vor Verletzungen schützen und dich im Alltag zu einem aktiveren Menschen machen.

Doch nicht nur das Prinzip des Functional Trainings ist bei allen, die einen cleanen Lifestyle verfolgen, sehr beliebt, sondern auch die Bewegung an der frischen Luft – wobei Functional Training und Outdoor Sport einander natürlich nicht ausschließt, im Gegenteil.

Mit Spaß an die Leistungsgrenze

Bootcamps haben ihren Ursprung in den USA. Hier beschreiben die harten Fitnesseinheiten die Grundausbildung der US-Army, bei der die angehenden Soldaten körperlich und geistig auf das Militär vorbereitet werden.

Trotz des militärisch anmutenden Charmes sind Fitness Bootcamps allerdings auch hierzulande sehr beliebt, immer mehr Menschen wollen beim Gruppentraining im Freien von einem Coach motiviert und zu Höchstleistungen angespornt werden.

Wir haben mit Kristaps Vaicis,  Personaltrainer und Bootcamp Coach bei Ignite Fit in Berlin, gesprochen und uns erklären lassen, warum bei einem Bootcamp jeder an seine Grenzen kommt, das Training aber dennoch für jedermann gemacht und mit jeder Menge Spaß verbunden ist.

Außerdem zeigt Kristaps in Workout-Videos die besten Outdoor-Übungen aus seinen Bootcamps.

Natürlich sind auch wir nicht um einen Drill herum gekommen …