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Ernährungpläne

Ernährungspläne

Ernährungspläne

In dieser Rubrik bieten wir kostenlose Ernährungspläne als PDF an. So kann man verschiedene Ernährungsstile und Food-Trends ausprobieren und den richtigen für sich finden. Das unterstützt dich bei deinen Zielen und hilft, sie durchzuziehen.

Die Pläne enthalten leckere Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks, sodass man gleich für mehrer Tage einkaufen und sein Essen vorbereiten kann.

Daneben geben wir hilfreiche Tipps zum jeweiligen Thema und zeigen dir, wofür die Ernährungsart gut ist, was sie bewirkt und worauf du bei der Diät achten musst. Unterstützende Sportübungen sind immer Teil unserer ganzheitlichen Ernährungspläne, da sie deine Ziele ergänzen und unterstützen. Die Pläne sind in Zusammenarbeit mit Ernährungsexperten und Fitnesstrainern entstanden.

Vor dem Beginn einer Diät oder Nahrungsumstellung sowie Training sollten immer der Hausarzt sowie ein Fitnesstrainer konsultiert werden.

Protein Diät

Protein Diät

Das Prinzip “mehr Eiweiß und weniger Kohlenhydrate” scheint oft der Heilsbringer für eine bessere Figur und mehr Fitness zu sein.

Für wen sich diese Diät eignet und ein Einstieg in die Protein Diät mit unserem Ernährungsplan findest du hier.

Clean Eating

Clean Eating

Die saubere Lösung für viele Herausforderungen rund um das Thema Ernährung! Essen ausschließlich aus frischen Zutaten, möglichst so, wie sie die Natur bereitstellt, also “saubere” Nahrungsmittel – das ist Clean Eating.

Was Clean Eating alles bewirken kann und für wen es sich eignet, lest ihr hier. Natürlich gibt es auch den Ernährungsplan zum Downloaden!

Ayurveda
Detox

Detox Ernährungsplan

Den Körper dann und wann zu entgiften, hat viele positive Eigenschaften. Einer davon kann eine gesunde Gewichtsabnahme sein, bei der der Stoffwechsel angekurbelt wird und man sich einfach gesünder und fitter fühlt.

Den Einstieg mit einem 3-Tagesplan und mehr Informationen findest du hier.

Paleo

Paleo & Training

Die sogenannte Steinzeitdiät erlaubt vor allem unverarbeitete Lebensmittel – aber auch Dickmacher wie Zucker stehen nicht auf dem Speiseplan. Zusammen mit unserem Trainingsplan sorgt das natürlich für eine nachhaltige Gewichtsabnahme.

Ob Paleo zu dir passt und einen Ernährungsplan findest du hier.

Glutenfrei

Glutenfrei essen

Der Ernährungsplan für Menschen, die Gluten nicht oder nur schwer vertragen.

Nicht als Diät anzuwenden, hat Koch-Mit leckere Rezepte für den Einstieg. Außerdem erfahrt ihr hier, für wen sich die Ernährungsumstellung lohnt.