Steak frühlingshaft leicht: Mit dem Spargel-Rhabarber-Erbsen Gemüse bekommt dein Steak ganz neue Geschmacksnuancen.
- Zeitaufwand normal
- Schwierigkeit
- Nährwert 670 Kcal/Port.
Zutaten
- 8 Stange Spargel
- 2 Stange Rhabarber
- 100 g Erbsen
- 100 g Butter
- 5 Stange Lauchzwiebeln
- 1 Knoblauchzehe
- 1 Teelöffel Palmzucker
- 1 Teelöffel King of Salt für Spargel
- 1 Teelöffel Kokosfett
- 1 Esslöffel Austernsauce
- 1 Esslöffel Sojasauce
- 100 ml Orangensaft
- Etwas Thymian, Rosmarin
- 1 kg Tomahawk Steak
Zubereitung
Tomahawk Steak mit Spargel Rhabarber Erbsen
Zuerst Spargel schälen und in gleichmäßige Stücke schneiden.
Dann den Rhabarber schälen und in gleichgroße Stücke schneiden. Die Schale und die Stücke jeweils in eine Schüssel geben und mit Zucker vermischen.
Beides eine halbe Stunde ziehen lassen, dann das gezogene Wasser abgießen und aufheben.
Knoblauch schälen und in feine Blättchen schneiden. Lauchzwiebeln in feine Ringe schneiden. Wok erhitzen, Kokosfett dazu geben. Knoblauch goldgelb rösten.
Spargel und Rhabarber dazugeben und anbraten. Mit Orangensaft ablöschen und einreduzieren.
Mit Sojasauce und Austernsauce glasieren. Erbsen und Lauchzwiebeln dazugeben.
Durchschwenken, nochmals abschmecken und anrichten. Tomahawk Steak scharf angrillen und nach Wunsch fertig garen.
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Guten Appetit!
Fit & Gesund
Warum ist das Rezept gesund:
- Das Steak versorgt dich mit ausreichend Energie und einer großen Menge an hochwertigem Eiweiß – und ist damit perfekt als Grundlage für ein Workout geeignet.
- Spargel, Rhabarber und Erbsen versorgen dich mit den nötigen Ballaststoffen und wichtigen Nährstoffen wie Vitamin C. Spargel hilft bei der Entgiftung, während Rhabarber die Verdauung in Schwung bringt.