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Rohe Spinatsuppe ©stock.adobe.com/photocrew

Rohe Spinatsuppe

Die drei Superfoods Spinat, Avocado und Ingwer vereinen sich hier zu einer würzigen Suppe. Sie helfen Dir dabei, auf genussvolle Art und Weise viele sekundäre Pflanzenstoffe und Nährstoffe zusammenzuführen, die Dich bei Deiner Detox-Kur unterstützen. Dabei mixt Du alles roh zusammen und kochst nichts, sodass keine wertvollen Inhaltsstoffe durch Hitze verlorengehen.


  • Zeitaufwand schnell
  • Schwierigkeit Mittel
  • Nährwert 240 Kcal/Port.

Zutaten

Für 2 Portionen - +
  • 1 kleine Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 g Ingwer
  • 200 g Baby-Blattspinat
  • 1 Avocado
  • 2 Esslöffel Limettensaft
  • 2 Esslöffel Salat-Kerne-Mix zum Garnieren
  • Etwas Salz, Pfeffer

Zubereitung


Zwiebel, Ingwer und Knoblauch schälen. Zwiebel in feine Würfel schneiden, Ingwer fein reiben und den Knoblauch durch eine Knoblauchpresse drücken.


Den Baby-Blattspinat putzen, waschen, abtropfen lassen und etwas kleiner zupfen. Avocado halbieren und den Kern entfernen. Dann das Fruchtfleisch der Avocado mit einem Esslöffel aus der Schale heben und klein schneiden.


Spinat, Avocadostücke, Limettensaft und 200 ml Wasser in einen Standmixer füllen und alles fein pürieren.


Pürierte Spinatsuppe in eine Schüssel geben, Zwiebelwürfel, Ingwer und Knoblauch zufügen und unterrühren.


Die Spinatsuppe mit Salz und Pfeffer abschmecken. In Schälchen anrichten und mit dem Salat-Kerne-Mix garnieren.

Guten Appetit!

Fit & Gesund

Warum ist das Rezept gesund:

  • Die antioxidativen Vitamine A und C des Spinates schützen vor oxidativem Stress des Körpers. Besonders detoxmäßig wirken seine Folate, die gefährliche Stoffe im Körper in harmlose Verbindungen umwandeln.
  • Durch seine Schärfe regt Ingwer Deinen Stoffwechsel an, sodass sich Deine Fettverbrennung beschleunigt und Dein Kalorienverbrauch steigt. Hierdurch eignet sich Ingwer ausgezeichnet fürs Detox-Programm. Denn Ingwer unterstützt so den Organismus, Giftstoffe auszuschwemmen.
  • Avocado wirkt unter anderem entzündungshemmend und sorgt für eine schönes Hautbild.

So wirst du die Kalorien wieder los:

  • running 31 Min. Laufen
  • swimming 22 Min. Schwimmen
  • cycling 27 Min. Radfahren
  • dancing 48 Min. Tanzen

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