category-food category-health category-specialscheckmarkchefs-hat-ochefs-hatlive-show logo-icon menu-searchnewsletter powered-by
Ein Gruenkohlsmoothie ist dein schneller Vitaminkick fuer Zwischendurch. ©Joanna Kosinska

Kale-Vitamin-Smoothie

Ob Zuhause als Frühstück oder Snack, oder to go fürs Büro oder nach dem Sport. Dieser Vitamin-Smoothie strotzt nur so vor gesunden Nährstoffen. Blitzschnell zubereitet ist er der ideale Health Drink für zwischendurch.


  • Zeitaufwand schnell
  • Schwierigkeit
  • Nährwert 154 Kcal/Port.

Zutaten

Für 2 Portionen - +
  • 150 g Grünkohl
  • 2 Orangen
  • 1 Banane
  • 10 g Ingwer
  • 6 Minzblätter
  • 200 ml Mineralwasser
  • 4 Eiswürfel, mittelgroß

Zubereitung

Kale Vitamin Smoothie

Wenn ihr es mal nicht schaffen solltet genug Vitamine aufzunehmen, um euren Tagesbedarf abzudecken, dann ist dieser Vitamin-Smoothie genau das Richtige für euch! Zusammen mit anderem Gemüse ist so ein Grünkohl-Smoothie eine richtige Vitaminbombe.

Saisonkalender Dezember: Grünkohl Smoothie auf Tisch

 


Zunächst putzen wir den Grünkohl gründlich und rupfen ihn etwas klein.


Als nächstes schälen wir die Orangen, pulen die weiße Haut gut ab und schneiden die Filets klein. Die Banane und den Ingwer schälen und schneiden wir ebenfalls klein. Die Minzblätter waschen wir anschließend.


Alle Zutaten geben wir zusammen mit Wasser und Eiswürfel in den Mixer und pürieren alles auf höchster Stufe fein, füllen es in Gläser oder Flaschen. Nun können wir den Smoothie genießen.

So schnell ist euer Kale-Vitamin-Smoothie auch schon fertig!

 

Warum ist das Rezept gesund?

Grünkohl ist nicht nur kalorien- und fettarm, er enthält im Gegenzug eine Reihe von hochwertigen Inhaltstoffen die unserem Organismus unglaublich gut tun: neben jeder Menge Vitaminen wie zum Beispiel C, E und K sowie Ballaststoffen wirkt das grüne Superfood auch noch wahre Wunder, was den Cholesterinspiegel betrifft. Ob im Smoothie, Salat oder als Beilage, von Oktober bis Januar sollte Grünkohl oder auch Kale unbedingt auf unsere Speisekarte.

 

Weitere Smoothies:

Guten Appetit!

So wirst du die Kalorien wieder los:

  • running 20 Min. Laufen
  • swimming 14 Min. Schwimmen
  • cycling 17 Min. Radfahren
  • dancing 31 Min. Tanzen
Nur für Koch-Mit Community-Mitglieder

Exklusive Rezepthefte zum Gratis-Download

Werde Mitglied in der Koch-Mit Community und erhalte regelmäßig kostenlose Rezepthefte mit unseren Lieblingsrezepten! Alles wurde von uns nachgekocht und als absolut lecker befunden. Außerdem profitierst du als Community-Mitglied von weiteren Vorteilsaktionen wie exklusiven Gewinnspielen.

Zu deinen Lieblingsbeiträgen hinzufügen.

Wie gefällt dir das Rezept?

Newsletter abonnieren

Keine Live Show mehr verpassen!

  • Keine Live-Kochshow verpassen
  • Exklusive Tipps bekommen
  • Leckere Rezepte entdecken
  • Teil der KOCH-MIT Familie werden

Vielen Dank!

Nur noch 1 Klick bis zum Newsletter. Wir haben eine E-Mail an: # geschickt.
Jetzt E-Mail abrufen & Bestätigungslink klicken.

Auch interessant