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Grüne Smoothie Bowl azurita/Fotolia

Grüne Smoothie Bowl

Diese Bowl von unserem Partner My Smoothie ist nicht nur eine Vitaminbombe, sondern auch vegan und glutenfrei und versorgt dich mit vielen wichtigen Nährstoffen.


  • Zeitaufwand schnell
  • Schwierigkeit
  • Nährwert 450 Kcal/Port.

Zutaten

Für 2 Portionen - +
  • 1 Avocado
  • 1 Banane
  • 2 handvoll frischer Blattspinat
  • 1 Apfel
  • 3 Aprikosen
  • 1 Nektarine
  • 1 Limette
  • 4 handvoll Datteln
  • 1 Esslöffel Chia-Samen
  • 1 Esslöffel Leinsamen
  • 5 Blatt Minze
  • 80 ml Wasser
  • 4 Esslöffel Müsli
  • 3 Esslöffel Mandeln
  • 50 g Heidelbeeren
  • 50 g Himbeeren
  • 1 Esslöffel Kokosraspel
  • 1 Esslöffel Chia-Samen

Zubereitung


Alle Zutaten von Avocado bis Wasser mischen und pürieren, bis ein cremiger Brei entsteht.


Brei in zwei Schüsseln aufteilen.


Müsli, Mandeln, Beeren, Kokos und Chia-Samen bilden das Topping. Einfach nach Belieben über dein Püree streuen. Fertig!

Guten Appetit!

Fit & Gesund

Warum ist das Rezept gesund:

  • Avocado ist das Superfood schlechthin. Als Grundlage in deiner Smoothie Bowl sorgt sie dafür, dass dein Cholesterinspiegel sinkt und du mit vielen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt wirst.
  • Bananen leifern dir Energie für den Tag und versorgen dich mit ausreichend Kalium, dass blutdrucksenkend wirkt und Herzinfarkte vorbeugen kann.
  • Spinat enthält viele wichtige Nährstoffe wie Magnesium, Eisen, Kalium und Vitamin K. Zusätzlich hilft es beim Abnehmen, es verringert Heißhungerattacken und unterstützt den Fettabbau.

So wirst du die Kalorien wieder los:

  • running 58 Min. Laufen
  • swimming 41 Min. Schwimmen
  • cycling 50 Min. Radfahren
  • dancing 90 Min. Tanzen

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