Diese Bowl von unserem Partner My Smoothie ist nicht nur eine Vitaminbombe, sondern auch vegan und glutenfrei und versorgt dich mit vielen wichtigen Nährstoffen.
- Zeitaufwand schnell
- Schwierigkeit
- Nährwert 450 Kcal/Port.
Zutaten
Für 2 Portionen
- 1 Avocado
- 1 Banane
- 2 handvoll frischer Blattspinat
- 1 Apfel
- 3 Aprikosen
- 1 Nektarine
- 1 Limette
- 4 handvoll Datteln
- 1 Esslöffel Chia-Samen
- 1 Esslöffel Leinsamen
- 5 Blatt Minze
- 80 ml Wasser
- 4 Esslöffel Müsli
- 3 Esslöffel Mandeln
- 50 g Heidelbeeren
- 50 g Himbeeren
- 1 Esslöffel Kokosraspel
- 1 Esslöffel Chia-Samen
Zubereitung
Alle Zutaten von Avocado bis Wasser mischen und pürieren, bis ein cremiger Brei entsteht.
Brei in zwei Schüsseln aufteilen.
Müsli, Mandeln, Beeren, Kokos und Chia-Samen bilden das Topping. Einfach nach Belieben über dein Püree streuen. Fertig!
Guten Appetit!
Fit & Gesund
Warum ist das Rezept gesund:
- Avocado ist das Superfood schlechthin. Als Grundlage in deiner Smoothie Bowl sorgt sie dafür, dass dein Cholesterinspiegel sinkt und du mit vielen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt wirst.
- Bananen leifern dir Energie für den Tag und versorgen dich mit ausreichend Kalium, dass blutdrucksenkend wirkt und Herzinfarkte vorbeugen kann.
- Spinat enthält viele wichtige Nährstoffe wie Magnesium, Eisen, Kalium und Vitamin K. Zusätzlich hilft es beim Abnehmen, es verringert Heißhungerattacken und unterstützt den Fettabbau.
So wirst du die Kalorien wieder los:
- 58 Min. Laufen
- 41 Min. Schwimmen
- 50 Min. Radfahren
- 90 Min. Tanzen
