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Herbstauflauf mit Pasta und Brokkoli ©stock.adobe.com/petrrgoskov

Brokkoli-Auflauf | Mit Nudeln und Blumenkohl

Von Brokkoli-Auflauf kriegen wir nie genug. Dieser Auflauf fokussiert sich voll und ganz auf die Kombination mit Nudeln und Blumenkohl.


  • Zeitaufwand normal
  • Schwierigkeit Mittel
  • Nährwert 690 Kcal/Port.

Zutaten

Für 4 Portionen - +
  • 1 Brokkoli
  • 1 Blumenkohl
  • 500 g Nudeln
  • 1 Zwiebel
  • 30 g Butter
  • 50 g Mehl
  • 200 ml Milch
  • 350 ml Gemüsebrühe
  • 100 g Gouda
  • 100 g Bergkäse

Zubereitung

Brokkoli-Auflauf | Mit Nudeln und Blumenkohl

Dieser Auflauf enthält dank Brokkoli und Blumenkohl jede Menge gesunde Inhaltsstoffe. Damit wir auch richtig satt werden, dürfen aber Nudeln nicht fehlen. Dazu gibt es eine cremige Béchamelsauce, die sich wunderbar mit dem Käse verbindet und diesen Auflauf so unglaublich cremig macht. Wir können davon gar nicht genug bekommen und kaufen direkt eine weitere Ladung der Zutaten ein.

Auflauf mit Brokkoli und Blumenkohl

Putzt zuerst euren Brokkoli und euren Blumenkohl. Entfernt bei beiden den Strunk und schneidet sie in kleine Röschen. Schält die Zwiebel und hackt sie in Stücke.


Bereitet eure Béchamelsauce zu. Schmelzt dazu die Butter in einem kleinen Topf und lasst das Mehl unter Rühren hineinrieseln. Röstet alles kurz an und gießt nach und nach Milch hinzu, sodass eine cremige Sauce entsteht. Würzt diese mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss.


Nehmt eure Auflaufform zur Hand und gebt die Penne zusammen mit dem Brokkoli und dem Blumenkohl hinein und verteilt alles gleichmäßig. Würzt die Gemüsebrühe noch mit ausreichend Salz, da die Nudeln viel davon aufsaugen. Gießt sie hinzu und schaut, dass alles gut bedeckt ist und würzt den Auflauf noch mit Pfeffer.


Heizt euren Ofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze (Umluft: 160 °C) vor. Reibt die beiden Käsesorten Gießt die Béchamelsauce über den Blumenkohl-Brokkoli-Pasta-Auflauf und streut den Käse darüber. Backt den Brokkoli-Auflauf für 30-35 Minuten im Ofen.

Guten Appetit!

So wirst du die Kalorien wieder los:

  • running 88 Min. Laufen
  • swimming 62 Min. Schwimmen
  • cycling 77 Min. Radfahren
  • dancing 137 Min. Tanzen
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