Eiweiß ist für jeden Sportler unabdingbar! Mit den richtigen Lebensmitteln kannst du deinen Muskelaufbau gezielt verbessern. Erfahre alles über die Top 5 Foods für einen gestärkten Muskelaufbau im Video.
Nach einem harten Training ist eine Zufuhr von Eiweiß einfach wichtig. Aber davon auszugehen, dass ein Whey-Protein-Shake schon alles regeln wird, ist falsch. Supplements machen nur 4 bis 8 Prozent deiner Leistungsfähigkeit aus. Viel wichtiger ist die richtige Ernährung mit gesunden Lebensmitteln. Gerade eine gute Zufuhr von Eiweiß ist dabei auch entscheidend. Deshalb zeigen wir dir unsere Top 5 Lebensmittel für den Muskelaufbau.
Top 5 Lebensmittel für den Muskelaufbau
- Eier: Können gut vom Körper abgebaut werden und machen lange satt.
- Putenbrust: Besonders fettarm, enthält Vitamin B6 und Proteine.
- Rinderfilet: Enthält viel Eisen, Vitamin B12 und Proteine.
- Brokkoli: Die vegetarische Variante, enthält Kalium und Vitamin C.
- Lachs: Enthält Omega3-Fettsäure und macht länger satt.
Mit der richtigen Pfanne, klappt die Zubereitung deiner eiweißreichen Gerichte garantiert. Noch mehr zu proteinreicher Ernährung findest du hier.
