Wasser trinken ist gesund – das weiß eigentlich jeder. Trotzdem trinken die meisten zu wenig. Wir geben dir Tipps, wie du mehr trinken kannst und deine Flüssigkeitsversorgung ganz leicht in den Griff bekommst.
Durchschnittlich verliert der menschliche Körper etwa 2,5 Liter Wasser am Tag durch Schwitzen. Dabei kommt es natürlich darauf an, wie stark du dich körperlich betätigst. Als Faustregel gilt, dass die täglich aufgenommene Menge an Wasser etwa 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht betragen sollte. Wenn du beispielsweise 60 Kilo wiegst, solltest du dementsprechend mindestens 1,8 – besser noch 2 Liter – Flüssigkeit in Form von Wasser oder Tee zu dir nehmen. Wir haben Tricks parat wie du täglich mehr trinken kannst.
Die ausreichende Versorgung mit Wasser ist für einen vitalen Alltag zwingend notwendig.
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Stelle dir einen Wasser-Reminder
Die meisten können heutzutage ja kaum noch ohne ihr Smartphone überleben. Wenn du schon den ganzen Tag das Gerät in deiner Nähe hast, kannst du dir auch praktischerweise einen Reminder für deinen regelmäßigen Wasserkonsum stellen. Mittlerweile gibt es auch verschiedene spezielle Apps, die dich automatisch ans Trinken erinnern.
Mehr trinken durch selbstgemachte Limonaden
Wenn dir das ewige Wassertrinken zu langweilig wird, kannst du dich mit leckeren selbstgemachten Limonaden motivieren, mehr zu trinken. Die haben viel weniger Zucker als gekaufte Softdrinks und sehen dazu noch hübsch aus.
Selbstgemachte Limo macht gute Laune!
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Habe immer Wasser in deiner Nähe
Wenn du Durst verspürst, herrscht bereits Wassermangel in deinem Körper. Gesünder ist es deshalb, auch ohne Durst immer wieder über den ganzen Tag verteilt Wasser zu trinken. Leider ist es ohne Durst oft schwer, an die regelmäßige Wasserversorgung zu denken, gerade wenn du mal einen stressigen Tag im Büro hast. Sorge deshalb dafür, dass du immer etwas zu trinken in deiner Nähe hast. Mach es dir zur Angewohnheit, nach dem Aufstehen erst einmal ein großes Glas Wasser zu trinken und nach der Ankunft im Büro sofort eine Flasche an den Arbeitsplatz zu stellen. Auch mit einer schönen Trinkflasche, die du immer bei dir trägst, klappt das Vorhaben “mehr trinken” leichter.
Wenn du Freunde und Mitarbeiter dazu motivierst, bei deinem Trinkvorhaben mitzumachen, könnt ihr euch gegenseitig motivieren und daran erinnern, am Ball zu bleiben. Trinkspiele wie Bier-Pong funktionieren übrigens auch mit Wasser!
