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Gesunde Rezepte für den Sommerbody ©stock.adobe.com/ Alena Ozerova

Sommerbody-Tipps: Rezepte für die Strandfigur

Sobald es warm wird und man sich damit beschäftigt, wie der eigene Körper in der Badehose oder im Bikini aussieht, denken viele ans Abnehmen. Nicht nur Sport, sondern auch eine gesunde Ernährung bringen dich dabei deinem Strandfigur-Ziel näher. Wir geben dir Tipps für die Sommerbody-Ernährung.

Ernährung für den Sommerbody

Vorab: Die perfekte Strandfigur bekommst du nicht innerhalb von ein paar Tagen, also solltest du in dieser Hinsicht keine Wunder erwarten. Nicht nur im Sommer solltest du darauf achten, dich gesund zu ernähren und ausreichend Sport zu treiben, sondern das ganze Jahr über. Wenn du dich im Bikini oder in der Badehose wohl fühlen möchtest, gibt es neben den richtigen Sportübungen auch einige Ernährungstipps, die du befolgen kannst. Mit unserem leichten Rezepten für deinen Sommerbody kannst du dich optimal auf die Strandsaison vorbereiten.

Strandfigur-Rezepte

Der perfekte Start in einen gesunden Tag

Wenn du gut gestärkt, aber nicht übersättigt in den Tag starten möchtest, solltest du das Wurstbrot links liegen lassen und lieber auf frische und vollwertige Kost setzen. Obst in Verbindung mit einem Brei aus Haferflocken oder Hirse gibt dir Kraft für den Tag, beugt Heißhungerattacken vor und sorgt für die richtige Portion Vitamine. Im Sommer kannst du einen kühlen Joghurt mit deinen Lieblingsfrüchten kombinieren – oder sie als Smoothie einfach trinken. Wenn du es lieber herzhaft magst, ist ein Omelett genau das Richtige. Unsere Lieblingsrezepte für einen gesunden Start in den Tag:

Ayurvedisches Hirse-Porridge

Kokos Himbeer-Bowl

Grüne Smoothie Bowl

Overnight Oats Himbeer Banane

Vanille Joghurt mit Feigen und Müsli

Porridge mit Himbeeren und Banane

Omlett mit Schafskäse und Tomaten

Gesunde Rezepte für das Mittagessen

Auch das Mittagessen sollte zwar sättigen, aber trotzdem leicht und gesund sein. Schnelle Abnehmerfolge kannst du beispielsweise durch eine kohlenhydratarme Ernährung erreichen. Ob diese Ernährungsform das Richtige ist, musst du jedoch für dich persönlich entscheiden. Denn gesunde Ernährung funktioniert auch mit Kohlenhydraten. Hier einige Rezeptideen für den Sommerbody:

Glutenfreie Blumenkohl Pizza

Grüner Spargel mit pochiertem Ei

Fleckerlteppich vom Rochen

Seehecht Sous Vide gegart

Zucchini Spaghetti

Sushi-Donuts

Rezepte für die Strandfigur

Ein leichter Salat mit Meeresfrüchten ist eine optimale Sommerbody-Mahlzeit.

Leichte Rezepte für den Abend

Abends solltest du darauf achten, dass du nicht zu reichhaltig und möglichst kohlenhydratarm isst. Denn eine kohlenhydratreiche Kost kann die Fettverbrennung des Körpers behindern.

Regenbogen-Sommerrollen

Avocado-Pommes

Gemüse Garnelen aus dem Dampfgarer

Gemüsepfanne asiatische Art

Lachsfilet mit Zitronen

Ofengemüse aus dem Glas

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