Sobald es warm wird und man sich damit beschäftigt, wie der eigene Körper in der Badehose oder im Bikini aussieht, denken viele ans Abnehmen. Nicht nur Sport, sondern auch eine gesunde Ernährung bringen dich dabei deinem Strandfigur-Ziel näher. Wir geben dir Tipps für die Sommerbody-Ernährung.
Ernährung für den Sommerbody
Vorab: Die perfekte Strandfigur bekommst du nicht innerhalb von ein paar Tagen, also solltest du in dieser Hinsicht keine Wunder erwarten. Nicht nur im Sommer solltest du darauf achten, dich gesund zu ernähren und ausreichend Sport zu treiben, sondern das ganze Jahr über. Wenn du dich im Bikini oder in der Badehose wohl fühlen möchtest, gibt es neben den richtigen Sportübungen auch einige Ernährungstipps, die dir helfen, fit zu bleiben. Mit unserem leichten Rezepten für deinen Sommerbody kannst du dich optimal auf die Strandsaison vorbereiten.
Zur Strandfigur mit der du dich wohlfühlst, gehört nicht nur Sport, sondern auch eine gesunde Ernährung.
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Strandfigur-Rezepte
Der perfekte Start in einen gesunden Tag
Wenn du gut gestärkt, aber nicht übersättigt in den Tag starten möchtest, solltest du das Wurstbrot links liegen lassen und lieber auf frische und vollwertige Kost setzen. Obst in Verbindung mit einem Brei aus Haferflocken oder Hirse gibt dir Kraft für den Tag, beugt Heißhungerattacken vor und sorgt für die richtige Portion Vitamine. Im Sommer kannst du einen kühlen Joghurt mit deinen Lieblingsfrüchten kombinieren – oder sie als Smoothie einfach trinken. Wenn du es lieber herzhaft magst, ist ein Omelett genau das Richtige. Unsere Lieblingsrezepte für einen gesunden Start in den Tag:
Vanille Joghurt mit Feigen und Müsli
Porridge mit Himbeeren und Banane
Omlett mit Schafskäse und Tomaten
Gesunde Rezepte für das Mittagessen
Auch das Mittagessen sollte zwar sättigen, aber trotzdem leicht und gesund sein. Schnelle Abnehmerfolge kannst du beispielsweise durch eine kohlenhydratarme Ernährung erreichen. Ob diese Ernährungsform das Richtige ist, musst du jedoch für dich persönlich entscheiden. Denn gesunde Ernährung funktioniert auch mit Kohlenhydraten. Hier einige Rezeptideen für den Sommerbody:
Grüner Spargel mit pochiertem Ei
Ein leichter Salat mit Meeresfrüchten ist eine optimale Sommerbody-Mahlzeit.
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Leichte Rezepte für den Abend
Abends solltest du darauf achten, dass du nicht zu reichhaltig und möglichst kohlenhydratarm isst. Denn eine kohlenhydratreiche Kost kann die Fettverbrennung des Körpers behindern.
Gemüse Garnelen aus dem Dampfgarer
