Wusstest du, dass es Lebensmittel gibt, die deine Lungenfunktion unterstützen? Wir zeigen dir, was du essen musst, um wieder richtig durchzuatmen.
Über 200 Millionen Menschen weltweit leiden unter lebensbedrohlichen Atemwegserkrankungen. Auch chronische Bronchitis oder Asthma sind weit verbreitet. Und die Tendenz ist steigend. Mit den richtigen Lebensmitteln kann man Lungenerkrankungen zwar nicht heilen, aber immerhin die Funktion der Lunge unterstützen, damit solche Krankheiten gar nicht erst entstehen.
Ingwer
In der Ingwerwurzel sind verschiedene Verbindungen enthalten, die die Funktion der Lunge unterstützen. Außerdem wirkt die Wurzel anti-entzündlich und hilft durch das enthaltene ätherische Öl, Schleim aus der Lunge zu lösen. Um von den Gesundheitsvorteilen des Ingwers zu profitieren, reicht es, wenn du täglich 2-3 Tassen Ingwertee trinkst. Am besten kannst du die gesunden Inhaltsstoffe aufnehmen, wenn du den Tee aus geriebenem Ingwer zubereitest.
Ingwer wirkt schleimlösend und anti-entzündlich.
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Oregano
Wenn du Probleme mit der Lunge hast, solltest du regelmäßig Oregano essen. Denn das Kraut enthält Carvacrol und Rosmarinsäure, die schleimlösend und anti-histaminisch wirken. Du kannst Oregano in getrockneter oder frischer Form als Würzmittel für dein Essen benutzen oder das Öl in Getränken vermischt zu dir nehmen.
Oregnao kann sowohl frisch, als Öl oder getrocknet verwendet werden.
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Zwiebeln
Der scharfe Geruch von Zwiebeln ist zwar unangenehm, allerdings hat er eine positive Wirkung auf die Lungenfunktion. Denn die ätherischen Öle der Zwiebel wirken schleimlösend, desinfizierend und anti-entzündlich. Du kannst Zwiebeln nicht nur im Essen verwenden, sondern auch selbst einen Sirup aus ihnen herstellen. Dazu einfach einige Zwiebeln aufschneiden und in einem Behälter zusammen mit etwas Zucker einige Stunden stehen lassen. Den ausgetretenen Saft kannst du dann als Hustensirup verwenden.
Zwiebeln enthalten ein schleimlösendes ätherisches Öl.
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Fisch
Fisch ist besonders reich an Omega-3-Fettsäuren, die gegen Entzündungen der Lunge wirken. Auch die allgemeine Lungenfunktion kann durch den Verzehr von Fisch verbessert werden. Vor allem fettreiche Kaltwasserfische wie Lachs, Makrele und Hering enthalten viel Omega-3-Fettsäuren.
Fisch ist durch die enthaltene Omega-3-Fettsäure eine gute Unterstützung für die Lunge.
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Milchprodukte
Milchprodukte unterstützen ebenfalls die Lungenfunktion, denn sie sind gute Phosphorlieferanten. Da Phosphor für den Sauerstoffaustausch im Körper zuständig ist, kann es bei einem Mangel zu Atemwegsbeschwerden kommen.
Milchprodukte enthalten viel Phosphor, was die Sauerstoffaufnahme verbessert.
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