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Themenspecial Detox: So entgiftest du richtig ©a_namenko – gettyimages

Themenspecial Detox: So entgiftest du richtig

Wieso Detox?

Gifte sind überall in deinem Körper, du nimmst sie nicht nur mit der Ernährung, Alkohol und Nikotin, sondern auch durch die Umwelt auf. Mit einer Detox-Kur hilfst du deinem Körper maßgeblich beim Entgiften und kannst damit deine Gesundheit und dein Wohlbefinden steigern.

Erfahre in unserem Themenspecial, was du beim Entgiften beachten solltest, was bei einer Detox-Kur erlaubt und verboten ist und finde Inspirationen für leckere Detox-Rezepte. Zwei unserer Redakteurinnen haben zudem eine Detox Saftkur im Selbsttest ausprobiert und verraten dir, wie sie die Zeit durchlebt haben und worauf du dich einstellen solltest.

Willst du gerne einmal selbst eine Detox-Kur ausprobieren? Wir haben für dich einen Ernährungsplan mit wirkungsvollen Detox-Rezepten für 3 Tage als PDF zum Ausdrucken erstellt.

Zum Ernährungsplan Detox
Detox für Anfänger

Detox für Anfänger

Du hast noch keine Erfahrung mit Detox oder möchtest dich erst einmal langsam an die Entgiftung des Körpers herantasten? Wir verraten dir, wie eine Detox-Kur funktioniert, welche Detox-Arten es gibt und wie du bereits mit einem Zucker-Detox deine Gesundheit fördern kannst.

Außerdem erklären wir dir, wieso Detox keine Diät ist. Detox ist eine Körperreinigung, die oft mit einem Gewichtsverlust einhergeht. Langfristig Abnehmen ohne Jojo-Effekt kannst du aber nur mit einer gesunden Ernährungsumstellung.


Detox für Zuhause
Ernaehrungsplan-Detox

Detox selber ausprobieren

Wenn du selber mal eine Detox-Kur Zuhause ausprobieren möchtest, um deinen Körper bei der Entgiftung zu unterstützen und dir den Weg zu einem gesünderen Lifestyle oder gar einer kompletten Ernährungsumstellung zu ebnen, dann helfen wir dir mit unserem Detox Ernährungsplan.

Unser Ernährungsplan zeigt dir, was du über Detox wissen musst und gibt dir Detox-Rezepte für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks für ganze drei Tage. Daneben zeigen wir dir Yoga und Pilates Übungen, die deinen Körper fit halten und die Entgiftung unterstützen.

Zum Ernährungsplan Detox
Detox Rezepte

Leckere Detox Rezepte

Wenn dir eine Detox-Kur nur mit Säften und ohne feste Nahrung zu hart ist, dann haben wir hier genau das Richtige für dich. Bei uns findest du nicht nur Rezepte für Smoothies, Bowls und Säfte, sondern auch Frühstücksideen, Inspirationen für Detox-Suppen, leichte Salate und Snacks, die sich für eine Entgiftung eignen.

Das musst du beim Entgiften beachten

Do’s and Don’ts – Das musst du beim Entgiften beachten

Karl Ess, Gründer der Yuicery Saftmanufaktur München, und Sascha Hill, Heilpraktiker, verraten dir die wichtigsten Basics einer Detox-Kur. Die beiden Experten erklären, welche Maßnahmen sinnvoll sind und die Entgiftung unterstützen. Aber auch, was während der Detox-Kur besser vermieden werden sollte und für wen sich eine strenge Detox-Kur eher nicht eignet.


Vor dem Detox und nach dem Detox

Die richtige Vor- und Nachbereitung ist das A und O einer jeden Detox-Kur. Wir zeigen dir, wie du deinen Körper optimal auf die Entgiftung vorbereitest und was du tun kannst, um auch nach der Kur noch möglichst lange von den gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren.

Vor der Detox-Kur

Nach der Detox-Kur

Erfahrungen mit Detox

Selbsttest: Detox mit Säften

Ist Detox mit fertigen Säften oder Detox mit selbst gepressten Säften besser zum Entgiften? Unsere Redakteurinnen Juliane und Lisa haben ihre eigenen Detox-Erfahrungen gesammelt. Sie verraten dir, wie einfach sich Detox Säfte mit dem Slow Juicer von Rommelsbacher herstellen lassen und wie lecker die Detox-Säfte von Yuicery schmecken. Im Übrigen stand auch Karl Ess, der Gründer der Yuicery Saftmanufaktur aus München, für ein Interview vor unserer Kamera.

Erfahre außerdem, welche Zutaten ihre Detox-Säfte enthielten und warum Kopfschmerzen und Müdigkeit keine Seltenheit bei einer Entgiftung sind.

Beauty-Foods

Schöne Haut durch Beauty-Foods

Das richtige Essen trägt auch zur Gesundheit der Haut bei und sorgt für einen strahlenden Glow. Wir zeigen dir im Video, welche Beauty-Foods deiner Haut einen richtigen Powerboost geben und sie von Stress und Müdigkeit befreien. Toller Sideeffekt: Beauty-Food ist nicht nur gesund, sondern schmeckt ungemein frisch und lecker. Wer einen makellosen Teint haben möchte, sollte jedoch besser auf Fast Food verzichten: Fast Food ist leider Gift für die Haut und belastet sie durch zu viel Fett und Zusatzstoffe zusätzlich.

Detox Masken fürs Gesicht

Detox Maske selber machen

Detox Masken reinigen die Gesichthaut von Makeup-Resten, Umweltgiften und überschüssigem Fett und Talg, sie beruhigen sensible Gesichtshaut, spenden Feuchtigkeit, klären den Teint und vor allem: Als Beautyritual tragen sie zum allgemeinen Entspannen und Wohlbefinden bei.

Wir zeigen dir in unserem Detox-Masken Video, wie du dir verschiedene Gesichtsmasken einfach und schnell selbst machen kannst. Die Gesichtsmasken mit Tonerde und Aktivkohle sind perfekt für ölige und unreine Haut geeignet, denn Tonerde wie auch Aktivkohle haben die Fähigkeit, Schmutz, Fett und toxische Stoffe zu absorbieren und für eine porentiefe Reinigung zu sorgen. Tonerde versorgt die Haut zusätzlich mit reichhaltigen Mineralien und wirkt entzündungshemmend.  Die grüne Matcha-Gesichtsmaske entgiftet die Haut, wirkt Unreinheiten entgegen und versorgt die Haut mit Feuchtigkeit und Vitaminen.

Detox und Yoga

Detox, Yoga und Pilates – ein perfektes Match

In unserem Experteninterview mit Birgit Engert, Ernährungs- und Fitnessexpertin aus München, erfährst du, warum Sport und Detox zusammengehört und wieso Yoga und Pilates bei einer Detox-Kur zu empfehlen sind. Daneben zeigt sie dir, wie du klassische Yoga-Übungen wie den Drehsitz, die gedrehte Kindhaltung oder die Verwärtsbeuge mit Twist richtig durchführst.


Mit Yoga und Mediation in den Tag starten

Auch Mediation kann den Erfolg einer Detox-Kur unterstützen. Die Berliner Yogalehrerin Aino zeigt dir einfache Mediationsübungen sowie ein Yoga Warm Up für Anfänger, das dir hilft, stets kraftvoll, fokussiert und entspannt in den Tag zu starten.

Noch mehr Detox

Alles zum Thema Detox

Du kannst gar nicht genug vom Thema Detox bekommen? Hier findest du noch mehr Detox Tipps und Rezepte außerhalb unseres Themenspecials Detox.