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Leichtes Essen fuer die Bikinifigur im Sommer ©LauriPatterson – gettyimages

Ernährungsplan Beach Body – Rezepte für die Bikinifigur

Fit für den Sommer

Der Sommer ist da und wie jedes Jahr ist die Figur mal wieder überraschend im Winter zurück geblieben. Sowas aber auch. Für viele sind nun radikale Diäten der einzige Weg, den Körper nun aber ganz schnell fit für den Sommer zu bekommen. Diäten sind allerdings der falsche Weg!

Es gibt kein Geheimrezept für einen nachhaltig gesunden und fitten Körper. Keine Diät der Welt wirst du langfristig durchhalten können. Sei dir dessen auf jeden Fall bewusst.

Wenn du im Sommer mit einem straffen Körper punkten möchtest, sind eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung unerlässlich. Ansonsten ist der Jojo-Effekt vorprogrammiert und die ungesund heruntergehungerten Kilos schneller wieder auf den Hüften, als dir lieb ist.

Unser dreitägiger Ernährungsplan zeigt dir mit leckeren und leichten Rezepten, wie du dich im Sommer gesund ernährst. Weitere Tipps rund ums Thema Strandfigur findest du auch in unserem Themenspecial Beach Body.

Beach Body Dos & Don'ts

Diäten bringen immer nur einen temporären Erfolg, weil der Verzicht zu groß ist, sich der Stoffwechsel verlangsamt und Muskelmasse abgebaut wird. Damit du nachhaltig gesund und fit wirst, solltest du ein paar Dinge beachten.

Beach Body Do's

  • 3 Mahlzeiten pro Tag
  • bunte Mahlzeiten
  • frische Lebensmittel selbst zubereiten
  • Mahlzeiten vorkochen
  • 3 Liter Wasser pro Tag
  • 3 funktionale Sporteinheiten pro Woche

Beach Body Dont's

  • unregelmäßiges Essen
  • hungern
  • Verzicht
  • verarbeitete Lebensmittel
  • industrieller Zucker
Dein Ernährungsplan für den Sommer

Dein Beach Body Ernährungsplan

Wir haben dir einen Ernährungsplan zusammengestellt, der deinen Körper mit regelmäßiger Bewegung fit für den Sommer macht. Du musst auf gar nichts verzichten und stellst deinem Körper genügend Energie für die regelmäßigen Workouts zur Verfügung.

Du findest in unserem Ernährungsplan für jeden Tag leichte, leckere Rezepte zum Frühstück, Mittagessen, Abendessen und einen Snack für zwischendurch. Du kannst dir hier auch den gesamten Ernährungsplan Beach Body als PDF ausdrucken.


Beach Body Rezepte Tag 1


Beach Body Rezepte Tag 2


Beach Body Rezepte Tag 3

Großes Themenspecial Beach Body

Du willst noch mehr Infos zum Thema Bikinifigur? In unserem großen Themenspecial erfährst du alles, was du über effektive Workouts und leichte Ernährung für den Sommer wissen solltest.

>> ZUM THEMENSPECIAL BEACH BODY