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Ernährungsplan Detox – Rezepte zum Entgiften

Was ist Detox – und warum sollte der Körper von Zeit zu Zeit entgiftet werden?

Dein Körper ist voll von schädlichen Giftstoffen, die du einerseits mit der Ernährung oder Genussmitel wie Alkohol und Nikotin aufnimmst. Daneben können auch Umweltgifte den Körper belasten.

Ziel einer Detox-Kur ist es, den Körper durch bewusste Ernährung von Giftenstoffen zu befreien. So wird dein Immunsystem gestärkt und du fühlst dich fitter und voller Energie. Außerdem wirkt sich eine Detox-Kur positiv auf deine  Konzentration aus, wirkt Kopfschmerzen und Stimmungsschwankungen entgegen, sorgt für einen gesunden Schlaf und hilft ganz nebenbei auch gegen Blähungen und Verstopfung. Detox wirkt sich auch auf dein Hautbild aus: Hautirritationen verringern sich und die Poren reinigen sich von innen.

Höchste Zeit mit der Detox-Kur zu beginnen und sich 3 Tage von Giftstoffen zu befreien. Hilfreiche Tipps rund ums Thema Detox findest du auch in unserem großen Themenspecial Detox.

Detox Dos & Don'ts

Wer seinen Körper durch eine Detox-Kur entgiften möchte, sollte einige Regeln beachten. Hier ein paar Tipps, was du beachten solltest und welche Lebensmittel du lieber vermeiden solltest.

Detox Do's

  • Schlaf: 7,5 bis 9 Stunden
  • Natürlich: Frisch und selbst kochen
  • Flüssigkeiten: 3 Liter Wasser & Tee
  • Sport: Yoga, Pilates, Incline Walking

Detox Dont's

  • Offensichtliche Gifte:
    Koffein, Nikotin, Alkohol, Fast Food
  • Versteckte Gifte:
    Milchprodukte, Zucker, künstliche Zusatzstoffe,
    Weißes Mehl, Fertigprodukte, Frittiertes, fettiges Fleisch
Dein Detox Ernährungsplan

Dein Detox Ernährungsplan

Wir haben dir einen moderaten Detox Ernährungsplan für drei Tage zusammengestellt, der deinen Körper in schonender Weise entgiftet. Du musst dabei nicht auf feste Nahrung verzichten. (Wenn du lieber eine Detox-Saftkur bevorzugst, findest du hier unsere Detox Selbsttest mit Saft-Rezepten.) Du findest in unserem Ernährungsplan für jeden Tag Detox Rezepte zum Frühstück, Mittagessen, Abendessen und einen Snack für zwischendurch. Du kannst dir hier auch den gesamten Ernährungsplan Detox als PDF ausdrucken.


Detox Rezepte Tag 1


Detox Rezepte Tag 2


Detox Rezepte Tag 3

Großes Themenspecial Detox

Du willst noch mehr Infos zum Thema Detox? In unserem großen Themenspecial erfährst du Hintergrundinfos und Tipps rund um Detox und unterstützende Sportarten wie Yoga und Pilates.

>> ZUM THEMENSPECIAL DETOX